Kl. 6.00 kommer jag gå upp och bör då äta frukost senast 7.00. Rekomenderad måltidsordning är 4 ggr/dag med ca 3-5 timmars mellanrum. Men visst måste det vara så att min vardag måste fungera än att man struntar i allt. Det viktiga tror jag ändå att det totala dagsintaget är densamma, för mig ca 1400kcal för en viktnedgång.
Att jag går upp 6.00 kommer ju även gälla när jag börjar jobba efter sommaren, kanske ska ta upp mina funderingar med min nya hälsorådgivare. Ett förslag ser ni nedan:
Mitt förslag: Alternativ:
Frukost kl. 7.00 Frukost kl: 8.00 (2 tim efter jag vaknat)
Mellis ca kl. 9.00-10.00
Lunch ca kl. 12.00 Lunch kl: 11.00
Mellis ca kl. 15.00 Mellis kl: 14.30
Middag ca kl. 18.00 Middag kl. 18.00
Hur har ni andra gjort när ni går på varierat / handfast minus / handfast?
Håller ni måltidsordningen till punkt & pricka?
Håller ni måltidsordningen till punkt & pricka?
När jag jobbar brukar jag äta frukost 9 (en smoothie), lunch vid 12.30-13 (vanlig mat), mellis vid 16 (en bar) och middag vid 19-19.30 (vanlig mat).
SvaraRaderaFunderar på hur jag ska få det att funka sen när jag ska äta vanlig mat hela dygnet. Det bästa vore nog att äta frukost hemma innan jobbet, men då måste jag äta lunch så tidigt, alternativt äta ett mellanmål på förmiddagen också. Det kommer att funka på nåt sätt. :)
Ha en fin dag!
Hej vännen!
SvaraRaderaGenerellt sägs det att man inte ska vänta med att äta , längre än 1 timma efter man vaknat, men det brukar inte hindra mig, jag har ju min kopp kaffe ;).
Jag tycker alternativ 2 låter lite bättre även om jag skulle föredra alt 1, men det är ju för att det är 4 ggr om dagen och inte 5 , som det andra. *Fniss*.
Vilken sönos du har till kisse, som sitter och myser med dig =). Precis som min. Helst ska hon ligga på tangentbordet också...=).
Ha en fin dag.
Kramar