Veckoresultat fram till vecka 9

Efter att ha varit på min hälsoanalys så la vi till på mina förbättringar att jag skulle ha koll på storleksordningen nu när jag börjar äta samt att jag ska avsätta tid för planering av alla dessa grönsaker/bär man ska få i sig, se nedan på "Mina föräbättingar":

Mina förbättringar:
Pulspass 2ggr/veckan
Vardagsmotion: 5 000steg/dag   MÅSTE BLI BÄTTRE PÅ!!
Måltidsordning: 4ggr/dag med 3-5 timmars mellanrum
Tillägg: Måltidsportionerna -att man håller till handfast minus
Tillägg: Planera för inköp och matlagning varje vecka

Motionsresultat:
Vecka 1: Pulspass 3 ggr + skridskoåkning
Vecka 2: Pulspass 1 ggr + Zumba 60 min + skridskoåkning
Vecka 3: Pulspass 2 ggr + skridskoåkning
Vecka 4: Pulspass 2 ggr + simma 30 min
Vecka 5: Pulspass 3 ggr + simma 30 min x 2 ggr
Vecka 6: Pulspass 2 ggr + skotta snö 30 min + hundvakt med 2 mindre promenader
Vecka 7: Pulspass 2 ggr
Vecka 8: Pulspass 3 ggr + storstäda huset hela söndagen
Vecka 9: Pulspass 2 ggr

Viktresultat
Startdag på min totala viktminskning nov 2009: 99kg
Invägning på Itrim 27 december 2010:  88.2 kg
Startade med måltidsersättningar 3 januari 2011.
Startade med upptrappning 24 februari 2011 (efter 8 veckor + 4 dagar)

VLCD:
Vecka 1: 88.2 kg (vägde egentligen ca 0.4 kg mer men väljer ändå att utgå ifrån Itrims vägningsresultat vid invägningen den 27 december 2010).

LCD:
Vecka 4: 81.6 kg = -6.6 kg
Vecka 6: 81.6 kg - 78.6 kg = -3.0 kg
Vecka 8: 78.6 kg - 76.0 kg = -2.6 kg
Vecka 9: 76.0 kg - 75.3 kg = -0.7 kg (totalt -23.7 kg sedan nov 2009, totalt -12.9 kg sedan start med Itrim)

UPPTRAPP:
Vecka 10:
VARIERAT (med start vecka 10):
Vecka 11:
Vecka 13:
Vecka 14:

HANDFULL MINUS (med start vecka 15):
Vecka 16: