För att hålla motivationen uppe så har jag tre hela tabeller hemma. Ena ser ni nedan med kryssvariant och den har nedräkning på dagarna inom de första 12 veckorna. De andra två är varianter som jag prickar av antal kilon...kanske lite överdrivet men det fungerar för mig:)
Vägning 101227 (invägningen på Itrim)
Vägning 110125 (vecka 4: dag 2 med LCD måltidsersättning)
Vägning 110208 (vecka 6)
Sammanställning för 6 veckor:
Vikt: -9.6kg med itrim (totalt 20.4kg)
BMI: Från 30.2 till 26.9
Energibehov: Från 1673 till 1581 kcal per dag (i vila)
Fett: Från 38kg (43.1%) till 29.2kg (37.1 %)
Muskler etc: Från 50.2kg till 49.4kg
Vätska etc: Från 36.8kg till 36.2kg
Mina mål:
BMI: 21.9
Fettmassa: 16.7kg (26%)
Målvikt: 64kg
Så utav dessa -9.6 kg har jag gått ner 8.8 kg i fett och 0.8 kg i vätska och muskler. Jag är jätteglad att det mesta faktiskt är fett jag har gått ner, jag hoppas verkligen att det håller i sig.
