Planering för måltidsordning samt träning:
1. Planering är A & O
-veckoplanering gällande middagarna och inköp för hela familjen
-dagsplanering för mina måltidsordningar och träning
2. Måltidsordningen
-Frukost ca kl. 7-8
-Lunch ca kl. 12.00
-Mellis ca kl. 15.00
-Middag ca kl. 18.00
Om jag dör av hunger innan lunch får jag i värsta fall ta en frukt eller ett ägg.
3. Träning
-30 min promenad varje morgon oavsett väder och vind (nu när is finns på vägarna)
-30-60 min powerwalk varja morgon oavsett väder och vind (när isen försvunnit från vägarna)
-3 pulspass i veckan (ett pass kan bytas ut mot simning eller löpning)
4. Måltiderna
-From torsdag 10/3 (vecka 10) = Varierat i 4 veckor
-From onsdag 6/4 (vecka 14) = Handfast minus
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar